文：璞之妍診所 孫克嘉醫師
夏日炎炎，又即將進入悶熱潮濕的季節。面對年年上升的氣溫，越來越強的紫外線曝曬，各國政府也陸續制定高溫指數建議學童停止室外體育課。面對酷暑，到底該如何做好防曬保護呢？
首先，我們先來了解紫外線對人體的傷害：
紫外線主要分為UVA和UVB兩種。
UVA穿透力強，可深入真皮層，導致皮膚老化、產生皺紋與色素沉澱；而UVB則作用於表皮，容易造成曬傷、紅腫，長期暴露甚至可能誘發皮膚癌。(好記的口訣：A=Aging 老化, B=Burn曬傷)此外，紫外線也會破壞皮膚的膠原蛋白與彈力纖維，使皮膚失去彈性與光澤。因此，即使是在陰天、室內或冬天，紫外線仍舊存在，不容忽視。
為了有效防禦紫外線，使用防曬乳是最普遍的方法。挑選防曬乳時，應留意兩個指標：SPF與PA。SPF（Sun Protection Factor）主要防護UVB，以目前的環境狀態，建議選擇SPF50的產品。PA則表示防護UVA的能力，常以「+」號表示，PA+++或PA++++即為高防護力，適合長時間暴露於陽光下的人士。
防曬產品該怎麼挑選？
一般來說，防曬乳大致分為物理型防曬及化學性防曬
- 物理性防曬（Physical Sunscreen）
利用礦物成分（如氧化鋅 Zinc Oxide、二氧化鈦 Titanium Dioxide）在皮膚表面形成一層反光屏障，反射或散射紫外線，防止紫外線進入皮膚。
- 化學性防曬（Chemical Sunscreen）
含有多種有機化學成分（如Avobenzone、Oxybenzone、Octinoxate等），這些成分吸收紫外線並轉化為熱能，藉此減少紫外線對皮膚的傷害。
市面上的產品，多為兩者之混合，各家配方比例不同，因此也影響是否泛白，是否好塗抹推開，甚至影響後續上妝的妝感。
一般民眾可挑選適合自己膚質的產品使用即可，若為孕婦或兒童族群，則建議以物理性防曬為主。
防曬要怎麼補擦？
大家一定要切記，防曬必需補擦。一般狀況建議三小時補一次，若有流汗，運動，口罩摩擦等情形，更是需要增加補擦次數。紫外線對皮膚的傷害是長期累積的，長時間暴露在沒有防護的陽光下，容易導致曬傷、色斑、皮膚老化甚至皮膚癌。定時補擦防曬才能提供穩定的保護。
那麼到底該如何補擦？
未上妝的情形，直接補擦即可。若有上妝，建議以按壓的方式補擦，也可以藉此修飾補妝。
夏日炎炎，紫外線累積的熱傷害不容小覷。做好完整防曬，除了維持白皙，避免斑點形成，還能避免膠原蛋白斷裂老化，避免酒糟紅癢發作。若你關心肌膚健康與美麗，請記得把防曬補擦當作每日護膚習慣的一部分。不只是防老，更是預防皮膚病變的關鍵步驟。
